Các phương cách giúp cơ thể khỏe mạnh, an toàn đón Tết

Tết đến xuân về, đối với mỗi người xa quê, đây là dịp mọi người trở về sau một năm bận rộn, chào đón một cái Tết ấm áp bên chính gia đình thân yêu của mình và cùng nhau đón chào những điều may mắn của năm mới.

Tuy nhiên, trước tình hình dịch bệnh SAR-COV2 diễn biến phức tạp như hiện nay, đã xuất hiện biến chủng mới ở Hà Nội và một số tỉnh thành. Vì vậy chúng ta cần chủ động có những biện pháp để nâng cao thể trạng, phòng chống bệnh tật để đón một cái Tết ý nghĩa.

Tiêm vaccine ngay khi có thông báo và tuân theo hướng dẫn của địa phương về tiêm chủng
Vaccine ngừa COVID-19 có hiệu quả trong việc giảm tỉ lệ bệnh nặng, giảm tỉ lệ nhập viện và giảm tỉ lệ tử vong. Cũng như các loại vaccine cho các bệnh khác, những người tiêm đầy đủ đúng thời gian sẽ được bảo vệ tối ưu. Trung tâm kiểm soát bệnh tật khuyến nghị tất cả mọi người từ 5 tuổi trở lên nên tiêm vaccine ngừa COVID-19 và tiêm liều nhắc lại khi đủ điều kiện.

Giữ khoảng cách vật lý ít nhất 1 mét với những người khác, ngay cả khi họ không có biểu hiện bị bệnh; tránh đám đông và tiếp xúc gần

Nguy cơ nhiễm COVID-19 cao hơn trong những không gian đông đúc và không đủ thông gió, nơi những người bị nhiễm bệnh ở gần nhau trong thời gian dài. Các đợt bùng phát đã được báo cáo ở những nơi tập trung đông người, thường là những nơi như nhà hàng, câu lạc bộ, lớp học, văn phòng và nơi thờ tự.

Để làm cho môi trường của bạn an toàn nhất có thể: Cần tránh không gian kín, đông đúc và tiếp xúc gần. Khi gặp gỡ mọi người bên ngoài như tụ họp ngoài trời an toàn hơn so với trong nhà, nhất là khi không gian trong nhà nhỏ và không có lưu thông với không khí bên ngoài. Nếu bạn không thể tránh tiếp xúc gần hay có đông người ở trong nhà, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

+ Mở cửa sổ để tăng lượng thông gió tự nhiên khi ở trong nhà.

+ Đeo khẩu trang đúng quy cách.

Đeo khẩu trang phù hợp, đúng cách
Đeo khẩu trang cho trẻ từ 2 tuổi trở lên. Đảm bảo khẩu trang che mũi, miệng và cằm. Rửa tay sạch sẽ trước khi đeo, trước và sau khi tháo ra và sau khi bạn chạm vào khẩu trang. Khi bạn tháo khẩu trang, để vào túi nilong sạch, giặt hàng ngày nếu là khẩu trang vải hoặc vứt vào thùng rác nếu là khẩu trang y tế.

Thường xuyên rửa tay sạch bằng dung dịch sát khuẩn có cồn hoặc bằng xà phòng và nước
Rửa tay sau khi trở về từ nơi công cộng, trước và sau khi ăn uống, trước khi chuẩn bị thức ăn, sau khi xì mũi, ho, hay chạm vào động vật, sau khi thay tã lót cho em bé, sau khi xử lý rác thải, sau khi đi vệ sinh… là rất cần thiết để kịp thời loại bỏ vi rút cũng như vi khuẩn.

Che miệng và mũi của bạn bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy khi bạn ho hoặc hắt hơi. Vứt bỏ ngay khăn giấy đã sử dụng và rửa tay sạch sẽ thường xuyên.

Tuân thủ vệ sinh đường hô hấp cũng như các quy định kiểm soát nhiễm khuẩn, bạn sẽ bảo vệ những người xung quanh khỏi vi rút gây bệnh hô hấp như cúm và COVID-19.

Bên cạnh thực hiện tốt các biện pháp phòng dịch 5k cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện đúng cách để cơ thể khỏe mạnh, an toàn đón Tết

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục hợp lý

Ăn uống đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để giúp cơ thể tăng cường dinh dưỡng. Ăn cân đối các nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Uống nước ấm, tránh ăn uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không ăn tiết canh, không sử dụng gia cầm, động vật ốm chết và không rõ nguồn gốc để chế biến thực phẩm.

Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng hoặc xét nghiệm dương tính với COVID-19, hãy liên lạc với cơ quan y tế cũng như tuân thủ cách ly cho đến khi khỏi bệnh

Nếu bạn bị sốt, ho và khó thở, hãy liên hệ ngay với cơ sở y tế và làm theo hướng dẫn.

Nắm được đầy đủ các triệu chứng của COVID-19.

Các triệu chứng phổ biến nhất của COVID-19 là sốt, ho khan, mệt mỏi, mất vị giác hoặc khứu giác. Các triệu chứng ít phổ biến hơn bao gồm đau nhức, nhức đầu, đau họng, đỏ hoặc kích ứng mắt, tiêu chảy, phát ban trên da hoặc đổi màu các ngón tay hoặc ngón chân.

Đảm bảo tuân thủ nguyên tắc 5K, quy định cách ly cũng như các quy định phòng chống dịch bệnh khác kể cả khi khỏe mạnh cũng như khi nhiễm COVID-19.

Luôn cập nhật thông tin mới nhất từ các nguồn đáng tin cậy, chẳng hạn như WHO hoặc các cơ quan y tế tại địa phương và quốc gia của bạn.

Thực hiện khai báo y tế trực tuyến tại https://tokhaiyte.vn hoặc đăng nhập ứng dụng PC-Covid và cập nhật tình trạng sức khỏe của bản thân

Theo: https://suckhoedoisong.vn/cac-phuong-cach-giup-co-the-khoe-manh-an-toan-don-tet-169220127093507842.htm