Nhiều người trì hoãn bỏ thuốc lá vì nghĩ rằng đã hút quá lâu, tổn thương khó hồi phục. Nhưng thực tế, chỉ 20 phút sau khi bỏ thuốc, cơ thể đã bắt đầu tự chữa lành và những lợi ích này tiếp tục tích lũy theo từng ngày, từng năm. Cùng tìm hiểu chi tiết những thay đổi tích cực của cơ thể sau khi bỏ thuốc lá qua từng mốc thời gian trong bài viết dưới đây.
Vì sao nên bỏ thuốc lá sớm?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bỏ thuốc lá là một trong những hành động mang ý nghĩa quan trọng mà một người có thể làm để cải thiện sức khỏe, bất kể ở độ tuổi nào hay đã hút thuốc trong thời gian bao lâu. Việc này không chỉ cải thiện tình trạng sức khỏe hiện tại và nâng cao chất lượng cuộc sống, mà còn giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, có thể kéo dài thêm tới 10 năm tuổi thọ.
Lợi ích đối với hệ tim mạch
Nguy cơ mắc bệnh và tử vong do các bệnh tim mạch giảm khi từ bỏ thuốc lá. Chỉ số cholesterol tốt được cải thiện nhanh chóng, quá trình xơ vữa động mạch chậm lại, nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm mạnh sau 1-2 năm bỏ thuốc. Với người đã được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch, việc bỏ thuốc giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và tránh tình trạng nhồi máu cơ tim.
Lợi ích đối với hệ hô hấp
Bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Với người đã mắc COPD, việc bỏ thuốc giúp làm chậm tiến triển bệnh và giảm tốc độ suy giảm chức năng phổi. Các triệu chứng hô hấp như ho, khạc đờm, khò khè cũng giảm rõ rệt, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi.
Lợi ích trong việc giảm nguy cơ ung thư
Bỏ thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc tới 12 loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư phổi, bàng quang, cổ tử cung, đại trực tràng, thực quản, thận, gan, khoang miệng và họng, tụy, dạ dày, thanh quản và bệnh bạch cầu tủy cấp. Với những người đã mắc ung thư, bỏ thuốc lá còn có thể cải thiện tiên lượng và giảm nguy cơ tử vong sớm.
Lợi ích đối với sức khỏe sinh sản
Với phụ nữ, bỏ thuốc lá trước hoặc trong giai đoạn đầu thai kỳ giúp giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân, thai chậm phát triển và có thể giảm nguy cơ sinh non. Thời điểm lý tưởng để bỏ thuốc là trước khi mang thai.
Những thay đổi tích cực của cơ thể sau khi bỏ thuốc lá
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ngay sau khi ngừng hút thuốc, cơ thể đã bắt đầu một chuỗi thay đổi tích cực, kéo dài từ vài phút cho đến nhiều năm sau đó.
- Sau 20 phút: Nhịp tim bắt đầu giảm về mức bình thường.
- Sau 12 giờ: Nồng độ carbon monoxide (CO) trong máu giảm về mức bình thường, giúp máu vận chuyển oxy hiệu quả hơn.
- Sau 2-3 tuần: Nguy cơ đau tim bắt đầu giảm, chức năng phổi bắt đầu được cải thiện.
- Sau 1-9 tháng: Tình trạng ho và khó thở giảm hẳn, đường thở phục hồi.
- Sau 1 năm: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm xuống chỉ còn một nửa so với người vẫn đang hút thuốc.
- Sau 5 năm: Nguy cơ đột quỵ giảm xuống ngang bằng với người chưa từng hút thuốc.
- Sau 10 năm: Khả năng tử vong do ung thư phổi chỉ còn bằng một nửa so với người hút thuốc; đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khoang miệng, vòm họng, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy.
- Sau 15 năm: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm về ngang bằng với người chưa từng hút thuốc lá.
Dù đã hút thuốc bao lâu, việc ngừng hút ngay từ hôm nay vẫn là cách tối ưu để cơ thể bước vào hành trình phục hồi. Chỉ cần kiên trì qua một thời gian, những nguy cơ bệnh tật tưởng chừng phải gánh chịu cả đời cũng có thể được đẩy lùi, thậm chí trở về ngang bằng với người chưa từng hút thuốc.
Khám sức khỏe định kỳ – Bước đệm cho hành trình bỏ thuốc
Trong giai đoạn bỏ thuốc, việc theo dõi sức khỏe định kỳ đóng vai trò quan trọng, giúp bạn nắm rõ tình trạng thực tế của cơ thể. Với những người đã hút thuốc lâu năm, các cơ quan như tim mạch, phổi, hệ tiêu hóa có thể đã âm thầm chịu tổn thương trong nhiều năm trước khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Việc thăm khám giúp đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe hiện tại, phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường nếu có, từ đó có hướng theo dõi và can thiệp kịp thời, thay vì chờ đến khi cơ thể lên tiếng bằng những triệu chứng khó chịu.
Bệnh viện Thiện Hạnh cung cấp dịch vụ khám sức khỏe tổng quát, giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường ở tim mạch, hô hấp và nhiều cơ quan khác. Đây là bước chuẩn bị cần thiết dù bạn đang trong quá trình cai thuốc, mới bỏ thuốc được một thời gian, hay đã duy trì lối sống không khói thuốc nhiều năm và muốn xác nhận lại những chuyển biến tích cực mà cơ thể đã đạt được. Nếu bạn đang bắt đầu hành trình bỏ thuốc lá hoặc muốn kiểm tra sức khỏe sau thời gian dài hút thuốc, hãy liên hệ Bệnh viện Thiện Hạnh để được tư vấn và đặt lịch thăm khám.
Xem thêm: Tác hại của thuốc lá: Hiểm họa âm thầm ngoài lá phổi