Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn thế giới. Điều đáng lo ngại là bệnh không còn chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà ngày càng trẻ hóa do lối sống thiếu lành mạnh, áp lực công việc và các bệnh lý mạn tính. Tin vui là có thể phòng chống đột quỵ nếu chủ động kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Hiểu đúng và thực hiện các biện pháp phòng chống ngay từ sớm sẽ giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
Phòng chống đột quỵ từ việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ
Muốn phòng chống đột quỵ, trước tiên cần xác định và kiểm soát những yếu tố có thể làm tổn thương hệ tim mạch và mạch máu não.
Những người mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch hoặc béo phì có nguy cơ đột quỵ cao hơn người bình thường. Vì vậy, cần tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, sử dụng thuốc đúng chỉ định và tái khám định kỳ để kiểm soát bệnh hiệu quả.
Ngoài ra, người có tiền sử gia đình từng bị đột quỵ hoặc mắc các bệnh tim mạch cũng nên chủ động theo dõi sức khỏe thường xuyên. Việc phát hiện sớm các bất thường sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ xảy ra biến cố nguy hiểm.
Đặc biệt trong những ngày thời tiết nắng nóng kéo dài, cơ thể dễ mất nước, máu có xu hướng cô đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối. Người dân nên hạn chế làm việc ngoài trời trong khoảng thời gian nắng gắt từ 10 giờ đến 16 giờ. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, cần đội mũ, mặc quần áo chống nắng, nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung đủ nước để phòng chống đột quỵ.
Xây dựng lối sống khoa học để phòng chống đột quỵ
Một lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ tim mạch và não bộ giúp phòng chống đột quỵ hiệu quả.
- Chế độ ăn nên ưu tiên nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Hạn chế các món nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt vì đây đều là những yếu tố làm tăng huyết áp và cholesterol máu.
- Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý mạn tính liên quan đến đột quỵ.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và kiểm soát căng thẳng. Stress kéo dài có thể làm huyết áp tăng, ảnh hưởng đến hoạt động của tim và mạch máu.
- Từ bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia cũng là giải pháp quan trọng. Các chất độc trong thuốc lá làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Trong khi đó, sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn có thể khiến huyết áp tăng và làm rối loạn nhịp tim.
Duy trì vận động và bảo vệ cơ thể trong thời tiết nắng nóng
Tập luyện đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim mạch và kiểm soát cân nặng. Người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất như đi bộ nhanh, đạp xe, yoga hoặc bơi lội.
Trong mùa hè, nên lựa chọn thời điểm sáng sớm hoặc chiều mát để tập luyện ngoài trời. Nếu nhiệt độ quá cao, có thể chuyển sang các bài tập trong nhà nhằm tránh nguy cơ say nắng và mất nước.
Một số lưu ý giúp bảo vệ cơ thể khi thời tiết nắng nóng gồm:
- Bù nước phù hợp.
- Kiểm soát bệnh nền.
- Tránh nắng gắt.
Việc duy trìphòng chống đột quỵ bằng những thói quen đơn giản hằng ngày sẽ mang lại hiệu quả lâu dài hơn nhiều so với chỉ xử lý khi bệnh đã xảy ra.
Chủ động khám sức khỏe và tầm soát nguy cơ đột quỵ
Không phải mọi yếu tố nguy cơ đều biểu hiện bằng triệu chứng rõ ràng. Nhiều người chỉ phát hiện tăng huyết áp, mỡ máu cao hoặc bệnh tim khi đã xuất hiện biến chứng.
Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ từ 1–2 lần mỗi năm là biện pháp cần thiết để đánh giá huyết áp, đường huyết, mỡ máu và các chỉ số tim mạch nhằm phòng chống đột quỵ. Những người trên 40 tuổi hoặc có bệnh nền nên thực hiện tầm soát nguy cơ đột quỵ theo chỉ định của bác sĩ.
Bên cạnh việc kiểm tra sức khỏe, mỗi người cũng cần trang bị kiến thức nhận biết các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ như méo miệng, yếu liệt tay chân, nói khó hoặc mất thăng bằng đột ngột. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần gọi cấp cứu và đưa người bệnh đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt để tận dụng “thời gian vàng” điều trị.
Phòng chống đột quỵ không chỉ là thay đổi lối sống mà còn là chủ động theo dõi sức khỏe và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ. Nếu bạn hoặc người thân thuộc nhóm có nguy cơ cao, hãy đếnBệnh viện đa khoa Thiện Hạnh để được thăm khám, tư vấn và tầm soát kịp thời. Việc phát hiện sớm các bất thường sẽ góp phần nâng cao hiệu quả điều trị, giảm nguy cơ biến chứng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Xem thêm: Xu hướng đột quỵ trẻ hóa | “Quả bom nổ chậm” từ lối sống hiện đại