Tăng cường chăm sóc mắt cho trẻ khi học trực tuyến kéo dài

Dịch COVID-19 diễn biến phức tạp nên học sinh từ bậc tiểu học đến trung học phổ thông trên địa bàn tỉnh đều chuyển sang hình thức học trực tuyến. Việc trẻ học trực tuyến, phải ngồi lâu trước màn hình máy tính hoặc thiết bị di động thông minh ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến đôi mắt của trẻ. Vì vậy, thời điểm này, các bậc phụ huynh cần kiểm soát thời gian trẻ ngồi trước màn hình máy tính, tăng cường dinh dưỡng để bảo vệ đôi mắt cho trẻ.

Chị N.T.H (ở phường Ea Tam, TP. Buôn Ma Thuột) có con học lớp 3 tại Trường TH-THCS-THPT Victory. Khi dịch COVID-19 chưa có dấu hiệu thuyên giảm, trường đã áp dụng hình thức dạy học online cho học sinh các cấp từ giữa tháng 8-2021. “Hiện tại cháu nhà tôi học một tuần 5 ngày. Buổi sáng học lý thuyết, buổi chiều làm bài tập, cả hai hình thức học đều ngồi trước màn hình máy tính. Nhiều hôm phần mềm học trực tuyến không ổn định, hay bị “out”, bị “lag” mạng, việc học bị gián đoạn khiến cháu không hiểu bài. Vì vậy, cô giáo phải dành thời gian kèm thêm vào buổi chiều. Như vậy, tính cả học chính thức, làm bài tập trên máy tính có ngày cháu phải ngồi trước màn hình máy tính từ 6 đến 8 giờ. Tình hình này tôi sợ mắt của cháu sẽ bị ảnh hưởng, vì vốn dĩ cháu cũng đang bị cận”, chị H. lo lắng thổ lộ.

Theo bác sỹ Nguyễn Văn Tạo – Phó Trưởng Khoa mắt, Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên: việc học trực tuyến với thời gian dài làm tăng đột biến thời lượng mắt phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử, như: máy tính, điện thoại, Ipad… dẫn đến vô số hệ lụy cho mắt. Thông thường theo khuyến cáo, thời lượng làm việc bằng mắt với các loại máy tính, màn hình chỉ được cho phép dưới 5 giờ/ngày. Nhưng với tình trạng học hành của học sinh giai đoạn này thì phải lên đến 7 – 8 giờ, thậm chí có thể lên tới 10 – 12 giờ/ngày. Như vậy rất đáng ngại cho mắt của trẻ. Theo các nghiên cứu, khi mỗi cá nhân làm việc với các phương tiện có màn hình, ở cự ly gần trên 7 giờ/ngày thì tiến triển của cận thị sau 5 năm khoảng 70% sẽ mắc cận thị.

Để bảo vệ mắt cho trẻ khi phải tiếp xúc nhiều với máy tính, mỗi học sinh cần ngồi giãn cách trước màn hình, nghỉ ngơi xen kẽ

Đôi mắt phải hoạt động, điều tiết liên tục cả ngày khi làm việc trước máy tính nên rất dễ rơi vào tình trạng nhức mỏi, đỏ, khô ngứa…Bên cạnh đó, mắt cũng bị ảnh hưởng từ việc chiếu sáng . Ánh sáng quá yếu hoặc quá nhiều ánh sáng, kèm với các tia phản xạ từ màn hình hoặc khoảng cách nhìn không đúng, ngồi sai tư thế cũng sẽ ảnh hưởng đến….

Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo: để bảo vệ mắt cho trẻ trong mùa dịch, khi phải tiếp xúc nhiều với máy tính, mỗi học sinh cần ngồi giãn cách trước màn hình, nghỉ ngơi xen kẽ. Phụ huynh nên giám sát, kiểm soát thời gian học sinh ngồi với máy tính, sau 2 giờ nên yêu cầu giáo viên cho trẻ nghỉ 15 phút, sau một giờ học nên nghỉ 5 phút. Mỗi học sinh cần chú ý đến mức độ chiếu sáng và tăng độ tương phản, không nên để máy tính ở gần cửa sổ hay nguồn sáng mạnh, gây giao thoa ánh sáng và hiệu ứng glare.

Ngoài ra, các bậc phụ huynh cần lưu ý bàn ghế ngồi học của con, nhất là khi con sử dụng máy tính bàn của bố mẹ để làm việc, đừng để trẻ bị ngồi thấp quá so với bàn làm việc, màn hình quá cao, sẽ rất hại cho mắt và nhanh mỏi mắt. Hạn chế hiện tượng màn hình bị phân dọc bởi sáng, tối khác nhau. Nếu để máy tính ở gần cửa sổ, gần các nguồn chiếu sáng thì màn hình hay bị phân cực của ánh sáng, gọi là kẻ sọc của màn hình. Vì thế, phụ huynh phải giảm ánh sáng ở trong phòng hoặc chuyển màn hình sang những nơi có chiếu sáng tốt hơn.

Bên cạnh đó, góc nhìn màn hình nên chếch góc 15 độ, không được để ngang mặt hay cao quá đối với trẻ. Cự li khi sử dụng màn hình nên là 1,5 lần đường chéo của màn hình đó, tức là khoảng 60 – 80 cm với laptop và desktop. Còn với thiết bị Ipad hay điện thoại thông minh thì cự li sẽ phải gần hơn nhưng phụ huynh nên hạn chế cho con sử dụng các thiết bị này vì màn hình quá bé, gây mỏi mắt.

Rau lá xanh giúp bổ mắt cho trẻ

Để bảo vệ đôi mắt cho trẻ, phụ huynh cần bổ sung cho trẻ nước muối rửa mắt hoặc nước mắt nhân tạo, chất bôi trơn mắt khi trẻ có khó chịu về mắt. Đặc biệt trong giai đoạn này, nên cân đối, bổ sung dinh dưỡng cho mắt của trẻ. Một chế độ ăn uống cân bằng tốt là vô cùng quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt đối với trẻ em. Tất cả các vitamin và vi chất dinh dưỡng đều quan trọng đối với cơ thể. Một đôi mắt khỏe phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, B, C, E, lutein, Zeaanthin và axit béo omega 3 và các chất chống oxy hóa là rất quan trọng. Các chất này có tự nhiên trong các thực phẩm cà rốt, củ rền, xoài, đu đủ, trái cây họ cam quýt, ray lá xanh, hạnh nhân, quả óc chó, trứng, cá hồi… Tốt nhất, nên cho trẻ ăn những loại vitamin này ở dạng tự nhiên hơn là cung cấp cho các chất bổ sung.

Ngoài ra, để làm chậm sự phát triển của cận thị và tránh các vấn đề về mắt, phụ huynh nên dành ít nhất một giờ mỗi ngày cho trẻ hoạt động thể chất ngoài trời. Bên cạnh đó, định kỳ từ 3 đến 6 tháng, nên đưa trẻ đi khám mắt 1 lần tại các cơ sở y tế để được điều trị và tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp nhất. Khi trẻ có các biểu hiện, như: xem ti vi mà nheo mắt, kêu nhức mắt… cần đưa trẻ đến cơ sở y tế khám, điều trị và được hướng dẫn cụ thể./.

Theo: http://yte.daklak.gov.vn/ASPX/TinTuc_ChiTiet.aspx?iDV=1&id=86418